健身吃雞胸肉的好處都有什么？健身什么時候吃雞胸肉最好

在肉類食物中，雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，是大家非常受歡迎和喜愛的一種肉類，用途也是非常的廣泛，炸的、煮的、燉的、炒的美食中都能看見它的身影，您說它厲害不厲害呢！

本文目錄

1、健身吃雞胸肉的好處都有什么

2、健身什么時候吃雞胸肉最好

3、雞胸肉適宜人群

1、健身期間常吃雞胸肉可以為人體補充鐵元素，還可以增加飽腹感，起到減脂的效果。

2、雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實伴侶。

3、雞肉是健身人群最可經常攝入的蛋白質，而雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人群(雞胸肉可成為健身后肌肉超量恢復條件的營養來源)，又很適合減脂人群(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。

雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完后1-2個小時的時間段吃。

最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質，但是很難快速吸收，健身后半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時里吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。

一般人群均可食用。

1、老人，病人，孕婦，體弱者更宜食用。

2、肥胖或胃腸較弱、擔心患糖尿病、動脈硬化的人，應該多吃雞胸肉。感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、患有熱毒癤腫之人忌食。