豆奶減肥可以喝嗎?？豆奶的熱量

豆奶屬于一種低熱量的飲品，含有豐富的蛋白質，可以起到補充營養的作用，同時還可以抑制吸收體內的脂肪和糖類，消化吸收后還可以起到燃燒脂肪的效果。同時還含有豐富的b族維生素，營養價值比較高，下面的文章內容為您分享的是關于豆奶的食用指南，希望對您有飲食幫助。

本文目錄

1、豆奶減肥可以喝嗎?

2、豆奶的熱量

3、豆奶食用指南

減肥的時候是完全可以適當的喝豆奶的，但是注意盡量不要放糖，如果糖分太高，熱量就相對比較高，不利于達到好的減肥效果，豆奶中含有豐富的蛋白質，可以起到補充營養的作用，同時還可以抑制吸收體內的脂肪和糖類，消化吸收后還可以起到燃燒脂肪的效果。同時還含有豐富的b族維生素，營養價值比較高，減肥時主要就是要注意控制好飲食的總熱量，盡量不要經常吃熱量太高的食物。

一小包維維豆奶的重量大概在100克左右，含有熱量40大卡，屬于一種低熱量的飲品，攝入人體之后一般并不會引發肥胖現象。這種豆奶主要是用大豆制作而成，里面含有非常豐富的纖維素、大豆異黃酮、鈣離子和維生素e，攝入體內之后可以增加飽腹感，促進精神代謝，并且可以調節體內的離子平衡，能夠美白皮膚、促進新陳代謝。

市場上的豆奶有袋裝、瓶裝和罐裝的。袋裝豆奶的保存期最短，一般僅數天時間。瓶裝豆奶的保存期稍長些，有3-6個月;由于瓶子透明，受陽光照射后，豆奶中的一些維生素可遭破壞。罐裝豆奶經過高壓滅菌，保存期可達6-12個月。觀察豆奶是否變質，可以看豆奶中有無小顆粒凝塊。若有凝塊，表明豆奶已變質。也可以用鼻子聞，有酸臭味的，食之味道酸的，表明這種豆奶已不能食用。不過，有一種瓶上標明“酸豆奶”的產品，食之也有酸味，它并不是變質豆奶，而是一種助消化的豆奶制品。罐裝豆奶如出現罐蓋鼓起，說明豆奶已變質，則不能食用。

未煮熟的豆奶不能飲用，因為生豆奶中含有皂甙素，它可以使人體粘膜局部充血、腫脹和出血，并且破壞紅細胞，產生溶血作用。而煮沸以后，皂甙素被破壞，人食之就安全了。

豆奶是一種老少咸宜的食品，尤其適合高血脂、高膽固醇患者食用。但胃腸道容易產氣者慎用，因為喝豆奶后容易脹氣。