黑芝麻每天吃多少合適？黑芝麻最方便的吃法

平時做飯時也可以在米飯蒸熟之后倒入已經炒好的黑芝麻，既能起到點綴的效果，又可以吃到營養豐富的黑芝麻。黑芝麻是一種很好的保健品，適當的食用黑芝麻可以產生潤腸通便，滋潤皮膚等作用。那每天吃多少為宜，看看百科網怎么說。

本文目錄

1、黑芝麻每天吃多少合適

2、黑芝麻最方便的吃法

3、黑芝麻禁忌

每天食用黑芝麻應在10克左右，如果想過多的食用最好不要超過20克。黑芝麻是一種很好的保健品，適當的食用黑芝麻可以產生潤腸通便，滋潤皮膚等作用。但是如果過多的食用黑芝麻，可能會導致腸胃不適，還會引發頭發油膩等一系列癥狀。

食用黑芝麻可以攝取黑芝麻當中的蛋白質，維生素，鈣等一系列營養成分。適量的黑芝麻可以起到通便，滋潤皮膚的作用。每天食用一小把黑芝麻，量控制在10～20克左右，可以加強發質，對血管的健康非常的有利。黑芝麻可以增強免疫力，兒童吃黑芝麻也可以起到補鈣的效果。

但是過多的食用黑芝麻，不僅不會對發質有好處，還可能引發脫發，頭發油膩的癥狀。黑芝麻是發物，皮膚不好的人不建議吃，會使皮膚脫落。由于黑芝麻的外殼自身較硬，過多的食用會導致腸胃的不適，從而引發便秘。不建議空腹吃黑芝麻，最好是在早飯后食用。

黑芝麻最好吃炒熟再吃，利于消化。炒芝麻時最好用小火慢炒，不要炒糊了。炒糊過后的芝麻不建議吃，因為炒糊過后的芝麻會產生致癌物質。芝麻里面的營養物質也會被破壞，不僅口感不好，對身體的危害也是很大的。

一般來說可以將黑芝麻洗干凈之后生吃或者是將黑芝麻做成黑芝麻糊。還可以將黑芝麻與米混合攪拌后一起食用，蒸飯時也可以將黑芝麻倒入與白米飯一起吃。或者將黑芝麻打成粉末狀，放入干凈的罐子中儲存，將黑芝麻粉倒出用開水沖泡攪拌即可食用。

將黑芝麻用紗布包裹用清水洗干凈，晾干之后就可以食用了，但是生芝麻的自身外殼較硬，不利于人體的消化，會導致腸胃的不適。最好用小火慢炒將黑芝麻炒至金黃色后盛出食用，口感更佳，也利于人體的消化。

也可以將黑芝麻炒熟之后，放一小碗黑芝麻到攪拌器中，攪拌之后倒入三分之一的開水之后成黑芝麻糊食用。或者在攪拌黑芝麻時倒入小半碗的米飯，再倒入半碗水同時攪拌，攪拌成糊狀或者是米漿狀即可。這樣做出來的黑芝麻更富有營養價值且口感更好。

平時做飯時也可以在米飯蒸熟之后倒入已經炒好的黑芝麻，既能起到點綴的效果，又可以吃到營養豐富的黑芝麻?；蛘邔⒊春玫暮谥ヂ榇虺煞勰罘旁诟蓛舻娜萜髦斜４?，想要食用時，將黑芝麻的粉末倒入碗中，用開水沖泡之后攪拌成糊狀就可以食用了。

吃黑芝麻時，如果身體有慢性腸炎，便溏腹瀉癥狀的人忌食，身體虛弱的人群也不建議食用。芝麻炒過后對于胃熱的人群不建議食用。如果在生病吃藥期間，這時不建議食用黑芝麻。黑芝麻時不建議與雞肉搭配食用，嚴重可能會導致死亡。

患有慢性腸炎，便溏腹瀉癥狀的人不建議食用黑芝麻。黑芝麻所含油脂高，所以通便的效果很好，所以經常容易腹瀉與白帶較多的人群，不建議食用。炒過的芝麻，為熱性，胃熱的人也不建議食用，經常上火的人群也不宜食用。

生病吃藥期間不建議食用黑芝麻，因為黑芝麻本身的維生素E就較高，但是維生素會與有些藥物發生沖突。當食用黑芝麻的時候，不建議與雞肉同食，否則不利于人體對維生素的吸收，嚴重時可能導致死亡。

食用黑芝麻不宜大量的去食用。黑芝麻雖然說富含豐富的營養物質，但是大量的去食用黑芝麻會給身體造成負擔。由于黑芝麻外殼較硬，過量的食用會導致腸胃不適，一天吃黑芝麻最好控制在10克左右。