晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦(多喝水來促進身體新陳代謝)

一般要是喝了喝咖啡之后，出現了晚上睡不著的情況，那么這時候主要考慮是黑咖啡中的咖啡因刺激了神經產生了提神醒腦的效果，這時候可以通過多喝水來促進身體新陳代謝，改善失眠。

其次可以通過看書、聽音樂來使自身產生疲勞感，加速自身睡眠，從而緩解黑咖啡在人體中的作用。

小貼士：一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上沒有特殊需要的時候，應該盡量避免喝黑咖啡，否則很容易出現睡不著的情況。

相關問題

1、黑咖啡晚上喝發胖嗎

2、黑咖啡什么時候喝減肥

3、黑咖啡減肥一天能喝多少

4、黑咖啡減肥有什么注意

一般不會導致肥胖。

黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，并不足以導致人體肥胖，主要是因為黑咖啡保留了咖啡的苦味，并沒有加任何的糖以及其他調味品，因此也就不至于導致人體發胖。

小貼士：但要是長期過量喝黑咖啡，晚上的時候運動量有比較小，很容易出現營養過剩，這時候就可能會出現發胖的情況發生。

建議運動前喝比較好。

喝黑咖啡的時間并沒與嚴格的限制，什么時候都可以喝，不過若是更好的發揮減肥功效的話，建議在運動前30分鐘喝是比較好的。

喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高，脂肪酸能促進脂肪的分解，這時候是運動減肥的最佳時期，因為在運動前半個小時所帶來的減肥效果是比較好的。

建議控制在3杯以內，不能喝太多。

喝咖啡雖然能促進脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因為過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴重還會導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

黑咖啡減肥法注意事項1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

黑咖啡減肥法注意事項2.飯后30分鐘至1個小時飲用最有效。飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項3.適當的運動。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。