引起失眠的因素可能有哪些(喝濃茶、過量的咖啡因攝入等)

1、人為因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要在不恰當條件或環境誘導的情況下，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來后這些條件不復存在則出現再入睡困難。

2、營養不良

缺鈣會使你在入睡數小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，可使腦和神經協調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，后者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。

4、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

5、精神性原因

精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

6、藥、物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

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氣血不足的女性朋友容易出現心神不寧的情況，這樣的話就會影響睡眠，比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等，所以，對于氣血不足導致的失眠，要從調理氣血入手，這樣才能有效改善失眠癥狀。如果不及時調理的話，很容易導致神經衰弱。

肝臟有火，是會影響到睡眠的。

肝火旺盛的人易怒，肝火會引起情緒波動，肝臟損害會加重情緒失衡，而不良的情緒刺激也會導致肝臟損害，中醫認為肝藏魂，所以肝火旺的人會“魂不守舍”，所以導致睡眠不安。

一般肝火旺失眠表現為：睡眠不穩，易驚醒，多夢，失眠等。

濕氣重是有可能會導致失眠的。一種情況是由于濕氣壅滯、郁而化熱、痰熱心而導致的失眠癥狀。另一種情況是由于濕氣重，影響了脾胃的運化功能，導致心脾兩虛而出現的失眠癥狀。所以在具體治療上，對于前者主要是以清熱化痰、健脾利濕為主，可以選用黃連溫膽湯來進行調理。對于后者的治療上主要是以補益心脾為主，可以選用歸脾湯加減來進行治療。

生活中相對男性而言，女人由于生理性失血，為了保持苗條的身材，平時偏愛素食，挑食現象嚴重，進而特別容易發生貧血。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種情況。

而貧血其中的一種危害就是會影響到人體的神經系統，會導致神經組織貧血缺氧而造成損傷，進而機體會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀。

貧血不僅會直接造成失眠，而且其引發的一些不適癥狀會間接影響到人體的睡眠質量，貧血若影響到了呼吸系統，易致呼吸急促，造成心跳過快，心神不寧，自然就難以入睡；影響到了消化系統，則會食欲減退、惡心嘔吐等，也可能會影響睡眠質量。

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質,這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁,它是一種會使人成癮的物,由肺部吸收后會對人的腦部神經系統發生影響,破壞腦功能。

同時,吸煙者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更為嚴重的是,他們吐出來的冷煙霧中,煙焦油和煙堿的含量非常大,滲入肺部后容易造成肺部病變,所以吸煙者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢,這也是他們夜間失眠的原因之一。