腰果如何快速剝皮？腰果一天吃多少合適

在我們的生活中，腰果可以當做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。都知道腰果好吃，但是卻不知道剝腰果是多么麻煩的工作。那今天我們就來看看腰果如何快速剝皮，希望對您的生活有幫助。也分享了腰果一天吃多少合適。

本文目錄

1、腰果如何快速剝皮

2、腰果一天吃多少合適

3、吃腰果的注意事項

1、生腰果剝皮

生腰果剝皮，就將腰果先洗一下，然后放入開水中，加入適量老堿，攪拌均勻后稍悶片刻，再倒入淘米籮內，用力揉搓，即可很快去除腰果皮了。

2、熟腰果剝皮

而熟腰果去皮就更簡單啦，吃的時候就可以輕松地搓掉，像去花生的薄衣一樣。

腰果熱量、能量較高，不可過量食用，以免導致肥胖。每天推薦食用量20-30克，相當于10-15粒腰果。具體吃的話，可以當做下午加餐，或放在早餐吃、做菜吃。

不過，如果是減肥者的話，不能當做日常零食，一大袋無限量地吃下去哦。

腰果性偏熱還富含油脂，吃多了容易導致上火和腹瀉，對身體健康不利，所以我們吃腰果的時候要注意控制分量。另外，還要注意一項事項：

1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

4、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。