牛油果每天吃好嗎？每天吃牛油果會胖嗎

牛油果含有優質的脂肪和蛋白質，因此吃牛油果對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量有點高，要是運動期間的話，補充10%～15%的脂肪就足夠。有些朋友想知道牛油果每天吃好嗎？另外還有我們想知道的是每天吃牛油果會胖嗎？

本文目錄

1、牛油果每天吃好嗎

2、每天吃牛油果會胖嗎

3、什么時候吃牛油果最佳

牛油果不建議每天吃。

牛油果是營養價值非常高的水果，富含多種維生素和蛋白質。一顆牛油果大約300至400公克，熱量有245卡，相當于一碗飯的熱量。因此應該適量攝取，吃過就會有過多熱量，一天吃半顆牛油果是最好的。牛油果攝入過多會導致發胖，不適合天天吃，也不建議晚上吃。

適量的牛油果是不會導致肥胖的。牛油果的卡路里是很高，脂肪含量比雞蛋和雞肉還高。吃多肯定是會發胖的。所以每天食用半顆就足夠了。牛油果是一種減肥的食物，但是如果吃法不當，牛油果的熱量也是比較高的，所以也容易導致出現有發胖的風險性。牛油果男性一天吃一個，女性一天吃半個或四分之一就足夠了。牛油果含有優質的脂肪和蛋白質，因此吃牛油果對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量有點高，要是運動期間的話，補充10%～15%的脂肪就足夠。所以建議吃牛油果不要吃太多，一定要適量就可以了。主要還是因為牛油果熱量問題，牛油果晚上吃會導致熱量堆積，而且會比較難消化，時間長了自然會發胖。而且晚上吃的話發胖的幾率更大，因此要注意了。牛油果不適合天天吃，也不適合晚上吃。

牛油果沒有特定的食用時間，一般在飯前一小時吃牛油果是最好的，這樣可以促進營養元素的有效吸收。牛油果含有一定的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化及吸收，在飯后兩小時食用也是很不錯的。