如何增強免疫力？每天動一動、睡眠要充足及情緒要樂觀

如果體質比較弱、身體免疫力比較低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、發燒，雖然說一些人天生體質弱，但是完全可以后天的培養來增強體質，只要多注意生活中的一些細節，就可以完全增強免疫力。

但是，美國醫學專家指出，健康并非天生，而是可以通過后天培養得到的。日常生活中對于身體的關注和一些良好的生活習慣都能夠塑造健康的體魄，甚至可導致身體免疫力的提升。那么該如何得到強壯的身體，如何才能少生病呢？

下面百科知識網小編為大家介紹十個日常生活小秘訣。只要掌握這十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

1、把好口腔關：

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。

2、有一雙干凈的手：

在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果：

紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4、別忽視維生素：

全球都缺維生素d。諾斯魯普說，維生素d多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

5、社會交往要廣泛：

當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

6、每天動一動：

鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

7、睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

8、情緒要樂觀：

研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。

9、好心態勝藥片：

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

10、調整呼吸，學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。